紀州有田商工会議所　女子ブログ

みなさん、こんにちは 

今日も、紀州有田商工会議所 女子ブログにお越し頂きありがとうございます✨

永遠のテーマの『ダイエット』

挑戦しては失敗し、また挑戦して。。。

年齢とともに体形が緩んできて。。。たるみが。。

　　

 今度こそは本気のダイエットしたい短期集中で結果を出したい

という方必見 

　　

今回は、有田市宮崎町の『京井鍼灸整骨院』さんのパーソナルトレーニング（ABSOLアブソル）をご紹介します

　　

 アブソルは、週1回×8回を1クールでトレーニングを実施

筋トレ、有酸素運動、食事、家トレーニングの指導を受けて、短期で見た目がみるみる変わる「一生モノのフルボディメイク」 

加齢とともに代謝が落ちてきたのか、水を飲んだだけでも太るような気がしてきた私にとっては、とっても興味深い取材でした  

　　

まずは、担当の今田先生にレクチャー頂きました

初回は、この、お話の時間がほとんどですが、内容が濃いっ

グサグサっとくるワード盛りだくさんのレクチャーでした 

そして、今田先生が作ったトレーニングマニュアルこれだけでも、価値あります

『体脂肪率減・体の引き締め　ダイエットの原則』は

摂取カロリー＜消費カロリー

有酸素運動×筋トレ×食事制限（糖質） 

　　

筋トレで基礎代謝・生活活動代謝を上げて、消費カロリーと摂取カロリーの差を大きくしていきます

　　

アブソル式ダイエットの基本ステップ～痩せやすく太りにくいカラダを作るために～

・糖質制限（1日茶わん一杯の白米相当未満）

・1食20gのたんぱく質

・筋トレ後のプロテイン

・水を飲む（1日2L）

・週1～2の筋トレ

・週2～毎日のHIIT（HIITとは、高強度の筋トレを素早く行う→短い休憩を繰り返す運動方法）

・空腹睡眠 

　　

この中で、私が相当気になったのは「空腹睡眠」

お腹いっぱいでないと眠れないと信じている私

先生の一言「口さみしい、空腹感はただの幻」に打ち砕かれかれました

ま・ぼ・ろ・しです 

　　

ダイエットでは空腹睡眠は重要で、睡眠中に空腹であればホルモンの分泌が脂肪を燃焼してくれるそうです 

次に、モチベーションを維持する方法をもつことが大切

「痩せたいVS食べたい」は、ほぼ、食べたい！が勝ちます。はい、そうです

　　

 なので、「いつまでに何kg痩せる」「痩せたらこの服を着る」などなど、できるだけ具体的な目標をもつことでモチベーションを保ちましょう

　　

糖質大敵糖質制限必須

「あなたの皮下脂肪はあなたが食べた糖質の余りです」

グサグサグサッ 

　　

必要以上にブドウ糖を摂取すると、ブドウ糖が別の形・・・つまり「脂肪」となってカラダに蓄えられてしまうのです 

　　

ダイエット成功のためには糖質制限は必須なんです 

　　

白米は1日茶わん1杯まで

パンや麺類はです

痩せる食事のとり方朝：昼：夜のカロリー比率は3：5：2で毎食たんぱく質は20g 

他にもダイエット食材やアルコールとダイエットの関係、プロテインについて等々丁寧に教えていただきました

とっても、丁寧に、でも、アツク語ってくれるので、だんだん「ああ、私は痩せなければいけない！！」という気持ちになってきました 

ちなみに、先生もアルコール大好きなので、お酒を飲みながらでも痩せられる方法について、ご自身を実験台に試して、いい方法を編み出したそうです 

このパーソナルトレーニングでは、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてトレーニングメニューを個別に今田先生が作ってくれます

 もちろん、食事のメニューも具体的に何を食べればよいか提案してくれます 

「こんな食事をしました」と先生に報告すると、「もっと糖質カット！！」「鉄分不足なのでレバーを食べて！！」など逐一アドバイスをしてくれます 

トレーニングの時以外でも、常に健康状態や、食事の相談、家トレーニングの方法など、気になることがあれば、先生とLINEでやり取りしてくれます 

食事制限と欲求の戦いや、自分の身体への負荷のトレーニングなど、心折れそうになるときも、先生がいつも一緒と思えば、頑張れそうです。まさに二人三脚 

　　

 先生の名言「ご褒美は変わりゆく自分」

なんていい言葉でしょう

これでモチベーション保てそうですね 

そして、体重にはとらわれない

体重を減らしても、見た目が変わらなければ意味がない

体重よりも筋肉量と体脂肪率が大切なので、短期の体重増減には一喜一憂しない 

 ではでは、トレーニングをお試し体験 

今回は、会議所のYちゃんに体験してもらいました

私はカメラマン 見てるだけ～ 

　　

まずは、きちんとデータで身体の状態を確認します

身長・年齢を入力した後、体重を図ります

体年齢が、驚きの１８歳

実年齢よりも１０歳も若い（うらやましい） 

Yちゃんめちゃくちゃ喜んでいました

他にも、体脂肪率や部位ごとの筋肉量など、細かいデータがでます 

Yちゃん、カラダ年齢は問題ありませんが、筋肉が足りないので、基礎代謝量が低いそうですなので、筋力をつけるトレーニングが効果的 

まずはダンベルを持って、デッドリフトというトレーニング

 とにかく、後ろ姿が全体の印象を決めます 

お尻・太ももの裏を引き締めて目指せスラッとした立ち姿

次にトレーニング機器を使いました 

今田先生にお手本を見せてもらいます

 5kgの重さで試してみましたぐぐぐぐっと腕、肩甲骨に効きます 

次は肩甲骨の引き締め

 Ｙちゃん、先生に褒めてもらっています

上手に肩甲骨を使ってバーを下ろすことができています

女性は肩甲骨が重要肩甲骨を鍛えると姿勢が良くなります 

Yちゃん、短時間のトレーニングでしたが、立ち姿が、トレーニング前と比べてスッとキレイになっていました  

そして、続いて家での筋トレのやり方を教えてくれました 

腹筋

これは、腹筋の上の方を鍛えてます

鍛える部位によって、腹筋の仕方が８種類ほどもあるそうです 

その時の目標や身体の状態で組み合わせのメニューを考えてくれます

 Yちゃんも、上手に腹筋できています

・・・私は無理です

Yちゃん、翌日、見事にピンポイントで筋肉痛だったそうですよ 

実際に、パーソナルトレーニングを受けらえた方のビフォアーアフター

 すごい変わりようですよね

これは、5回目くらいでこのような結果が出てきたそうです 

腹筋を鍛えるのが一番の目標だったそう 

奥さんも食事の内容に気を付けて家でもしっかりサポートしてくれていたそうですよ 

そして、トレーニング終了

パッキパキの腹筋 

トレーニング参加者で男性と女性の割合は3：7ほど

男性は、腹筋を鍛えたい方が多いみたいです 

　　

パーソナルトレーニングは週1回50分で1クール8回の短期集中型

 料金は、体験5,000円　1回6,500円、1クール回数券52,000円（1回サービス　計9回）

　　　

 時間は、以下の日程から予約可能

平日：13：00～13：50、20：30～21：20

土：15：00～15：50、16：00～16：50 

　　

1人ひと枠ずつですので、先着順
興味のある方は、ぜひぜひ早めにお問い合わせください 

　　　

そして、京井鍼灸整骨院さんでもう一つのおススメメニューは『美容鍼（びようばり）』 

美容鍼も、柔道整復師・鍼灸師の今田先生が担当しています

 京井整骨院さんでは、鍼＋手・足・顔のマッサージで、血流、リンパの流れをさらに促進してくれます

 一回で即効性を感じますが、続けていると、より効果をしっかりと感じますので、2週間に1回～1カ月に1回ほどの間隔がおススメ 

年齢的にいろいろ気なる部分が出てくる40代が一番多いそう

最近では、20代の方も増えてきているそう 

鍼なので、コワイと思う方がいるかもしれませんが、髪の毛よりも細～い鍼なので、慣れたら何ともないです 

もちろん、最初にしっかり説明&カウンセリングしてくれますので、安心です

一人ひとりの顔を触って、固く凝っている部分や、気になる部分を中心に鍼を打ってくれます 

　　

所どころの針に電極をつないでいて、電流を流します 

　　

美容鍼のメニューは自費で

30本（ピンポイント）　3,000円

50本（レギュラー）　    4,500円

100本（はりねずみ）      8,000円 

30本コースは目尻のシワやほうれい線、顎のたるみなど気になる部位をピンポインに 

50本コースは気になる部位にリフトアップをプラス 

100本コースはリフトアップ＆シワ改善＆ターンオーバー促進 

　　

実は私、半年ほど、月一回、30本コースで、この美容鍼に通っています

 ～美容鍼　私の個人的な感想～

・顔の浮腫がとれてアゴのラインがスッキリしてきた

・痩せた？と暫くぶりに会った人に言われることが多くなった(体重は減ってません)

・頭痛や肩こりが以前よりも回数が減って、頭痛薬を飲む機会が少なくなった

・ほうれい線が気にならなくなってきた

・肌にツヤが出て、化粧のりが良くなってきた 

などなど、変化が出てきてますので、続けて通っています 

こちらも気になる方は試してみて下さい

　

 まずはお電話0737-83-6162 

　　

京井鍼灸整骨院は、開院39年

保険適用部門では

・慢性症状やスポーツ障害に対する鍼灸施術

・骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲に対する施術

・慢性腰痛・姿勢・神経痛等に対する自費施術

・高齢者の方の訪問施術も行います。
急なぎっくり腰や交通事故なども予約なしで対応しますので、お困りの際はご連絡ください。

 有田市地域活性化商品券 以下のメニューにご利用頂けます

1000円以上の自費治療

(骨盤矯正・ハイボルト・美容鍼・JOYトレ・鍼治療)

・パーソナルトレーニング

・サプリメント等の物販

・V3ファンデーション    

　　

ホームページ 有田市・有田川町で整体・腰痛改善なら京井鍼灸整骨院有田市・有田川町で整体・腰痛改善なら京井鍼灸整骨院へどうぞ。腰痛トリガー整体・カラダリセット整体・ハイボルト治療・ぎっくり腰鍼等を行っています。痛みの少ない優しい施術、即効性のある腰痛の鍼で痛みの改善をめざします。kyoui-medical.com

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京井鍼灸整骨院

住所：和歌山県有田市宮崎町161
TEL：0737-83-6162
診察時間：
平日8時30分～12時、15時～19時　
土曜　8時30分～14時　
祝日　完全予約8時30分～12時
【休診日】日曜日